アカビズ ー 「ビジネスと就活のナビゲーター」

    • サクッと学んで、すぐ実践!ビジネススキルがどんどん身につく!

  • 5 formas simples de recuperar a motivação no trabalho

    Todos temos dias assim.
    Você sabe que precisa trabalhar… mas o corpo e a mente não acompanham.

    Em vez de se culpar, experimente 5 pequenas ações para resetar sua energia e voltar com leveza.


    1. Aceite que hoje você está sem motivação

    Não se julgue. Apenas diga:
    “Hoje não é meu melhor dia, e tudo bem.”

    Dar nome à emoção ajuda o cérebro a se organizar.


    2. Faça só uma coisinha

    • Limpe sua mesa
    • Marque só 1 tarefa
    • Responda apenas 1 e-mail

    Um microresultado pode destravar a energia.


    3. Mexa o corpo (só um pouco)

    • Caminhe alguns minutos
    • Alongue-se
    • Suba um lance de escadas

    → Corpo em movimento = cérebro mais alerta.


    4. Mude de ambiente

    Vá para outro cômodo, uma cafeteria, ou apenas mude de cadeira.
    Ambiente novo, mente renovada.


    5. Faça por 5 minutos, só isso

    Nada de perfeição.
    Comece pequeno — muitas vezes, o resto vem naturalmente.




    Resumo: não espere pela motivação. Crie movimento.

    A ação gera energia. Comece devagar — e veja o efeito.

    4月 22, 2025

  • 5 Simple Actions to Beat Low Motivation at Work

    We all have those days.
    You know you need to work — but your motivation is flatlined.

    Instead of blaming yourself, try these 5 mini-reset actions that can help you restart gently, without pressure.


    1. Accept the low-motivation state

    Stop thinking, “I’m lazy.”
    Just say: “Today’s one of those days. That’s okay.”

    Labeling your emotion brings your brain back into control.


    2. Do one small thing

    • Wipe your desk
    • Check off just one task
    • Reply to a single email

    A tiny win can trigger momentum.


    3. Move your body

    A short walk.
    A quick stretch.
    Just one flight of stairs.
    → Moving your body wakes up your brain.


    4. Change your environment

    Move to a café, a lounge, or even a different chair.
    A fresh setting = a fresh mindset.


    5. Commit to “just 5 minutes”

    Forget perfection. Just start.
    Ironically, when you start small — you might just keep going.




    In short: Don’t wait for motivation. Move first.

    Sometimes, action creates the energy you’re waiting for.

    4月 22, 2025

  • 仕事のやる気が出ない…そんな時に効く5つのリセット行動

    やらなきゃいけないのはわかってるけど、どうしてもやる気が出ない…」
    そんな日は、誰にでもあります。

    でも、そこで止まらず“ほんの少し”動けるようになるだけで、
    気持ちも流れも大きく変わります。

    今日は、やる気が出ない時にこそ試してほしい、5つの行動リセット術を紹介します。


    1. 「やる気が出ない」ことを否定しない

    まず、「やる気が出ない=ダメな自分」と思わないこと。
    → 自分にひとこと:「今日はそういう日もある。」

    感情にラベルを貼るだけで、脳は冷静になります。




    2. 小さな完了を1つだけ作る

    ・デスクを拭く
    ・ToDoリストに1個だけチェック
    ・メールを1通だけ返す

    → 「やれた!」が次のやる気を呼びます。


    3. 体を動かす(軽くでOK)

    ・散歩
    ・ストレッチ
    ・階段を1階分だけ上る

    → 血流が回ると、脳も目覚めてきます。


    4. 場所を変えてみる

    カフェ・ラウンジ・別のデスクなどに移動するだけで、
    脳が“リセットモード”に切り替わります。


    5. 「5分だけやる」と決める

    「ちゃんとやる」より「ちょっとだけやる」でOK。
    → 不思議と始めると止まらなくなることも。


    まとめ:やる気が出ない日は、“動く前提”を変えてみよう。

    やる気が出るのを待つより、
    “出ないまま動いてみる”ことで、少しずつスイッチが入ってきます。

    4月 22, 2025

  • Não bate o santo? 5 maneiras de trabalhar bem mesmo com quem você não se dá muito bem

    Você já trabalhou com alguém que simplesmente… não bate?

    Talvez a pessoa não seja ruim, mas o jeito dela não combina com o seu.
    Mesmo assim, o trabalho precisa continuar. E bem.

    Aqui vão 5 estratégias práticas para trabalhar de forma tranquila com pessoas que você não tem afinidade.


    1. Foque no resultado, não na pessoa

    Se você se concentra demais na pessoa, vai acabar reagindo com emoção.
    O segredo é pensar sempre:
    “Qual é o objetivo deste trabalho?”
    Quando o foco está no resultado, tudo flui melhor.


    2. Estabeleça regras e rotinas claras desde o início

    Evite depender de “sentimentos” ou “jeitinhos”.
    Defina logo no começo:

    • Como será a comunicação
    • Qual é o prazo
    • Quem faz o quê

    Sistema claro = menos atrito.


    3. Encontre um “inimigo em comum” (técnica psicológica)

    Ao invés de encarar um ao outro, encarem um desafio externo juntos.
    Exemplo:

    “Vamos evitar que o cliente fique insatisfeito.”
    Isso cria um sentimento de trabalho em equipe, mesmo sem afinidade.


    4. Mantenha o respeito mínimo – sempre

    Você pode não gostar da pessoa, mas ainda pode dizer:

    • “Bom dia”
    • “Obrigado”
    • “Tudo certo por aí?”

    Respeito básico mantém o clima profissional.


    5. Não force uma amizade

    Tentar gostar da pessoa pode ser mais desgastante.
    E não precisa!
    O trabalho não exige afinidade – só profissionalismo.


    Conclusão

    Você não precisa gostar de todo mundo.
    Mas pode – e deve – saber trabalhar com qualquer pessoa.

    Foque no objetivo, comunique com clareza, e respeite.
    Com isso, até a parceria mais improvável pode funcionar.

    4月 18, 2025

  • Can’t Get Along with Someone at Work? 5 Ways to Work Smoothly Anyway

    Ever feel like someone at work just rubs you the wrong way?
    It’s normal. But here’s the thing:
    You don’t need to like them — you just need to work with them.

    Here are 5 smart ways to collaborate even when personalities clash.




    1. Focus on outcomes, not emotions

    Don’t focus on the person — focus on the goal.
    → Keep asking: “What are we trying to achieve?”


    2. Build systems, not vibes

    Personal preferences clash.
    → Use structure: clear roles, deadlines, formats, and expectations.


    3. Create a “shared enemy”

    Instead of facing each other, face the challenge together.
    → “Let’s make sure the client’s happy” is more unifying than “I don’t like how they work.”


    4. Always show basic respect

    Even if you don’t like them — greet, thank, confirm.
    → You don’t need to bond. You just need the job to flow.


    5. Stop trying to get along

    You don’t have to become friends.
    → Business is about progress, not friendship. And that’s totally OK.

    4月 18, 2025

  • どうしてもウマが合わない…それでもうまく仕事を進める5つの方法

    職場に「なんとなく合わない…」「正直、苦手…」と思う相手、いませんか?
    でも、どれだけウマが合わなくても、仕事は前に進めないといけない。

    そこで今回は、相性が合わない人とも“仕事はきっちり進める”ための5つの方法をご紹介します。


    1. 目的を“人”ではなく“成果”に向ける

    合わない相手に意識を向けすぎると、感情で判断しがち。
    → 大事なのは「何のためにこの仕事をするのか?」を常に見据えること。


    2. 共通のルール・仕組みを先に作る

    感覚や好みで動くとぶつかりやすい。
    → 手順・納期・報告の頻度など、仕組みで距離感を保つのが効果的。


    3. “共通の敵”を作る(心理的な工夫)

    直接対立するより、「2人の外」に目を向ける。
    → たとえば「お客様に迷惑をかけないために」と言えば、自然とチーム感が生まれる。


    4. 最低限の“敬意”を忘れない

    苦手でも、あいさつ・感謝・確認のひと言は欠かさない。
    → 人間関係のベースが崩れなければ、仕事は回ります。




    5. あえて“好きになろうとしない”

    無理に仲良くしようとしないことも大事。
    → ビジネスは、「一緒にやる価値があるか」で判断してOK。

    4月 18, 2025

  • How to Report, Request, and Ask for Help – 5 Quick Techniques to Get Straight to the Point

    Ever struggled to give a quick update?
    Or found yourself rambling through a request, only to be asked:
    “So… what exactly do you need?”

    In fast-paced work environments, being able to summarize clearly and speak efficiently is a major advantage.
    This article introduces 5 simple and practical techniques to instantly organize your thoughts and get your message across.




    1. Use the 3T Framework: Task – Trouble – To-do

    This structure works perfectly for reports, requests, and problem-solving.

    • Task – What you’re working on now
    • Trouble – What you’re stuck on
    • To-do – What action is next / what you want from the other person

    Use this order in meetings, emails, or chats – and you’ll be seen as someone who communicates clearly and confidently.


    2. Lead with the conclusion, follow with context

    Start with a one-line summary.

    “I need your help on something.”
    “I’ve hit a blocker.”
    “We’re currently 80% complete.”

    Then provide supporting details.
    Conclusion first = your message lands faster.


    3. One idea per sentence – keep it clean

    Avoid cramming everything into one long sentence.
    Stick to “one sentence, one message.”

    Example:
    ✖️ “Progress is fine, but the docs are late, and I’m not sure what to do…”
    ✔️ “Progress is on track. But the documents are delayed. I’d like to discuss next steps.”


    4. Always state the action you need

    Never assume people know what to do after hearing your update.
    End with a clear ask:

    “Can you take a look?”
    “Would you be able to handle this part?”
    “Could we talk through options?”

    No clear action = no movement.


    5. Take 30 seconds to write it out before speaking

    If you get flustered mid-conversation, prep helps.

    Use a quick checklist like:

    • What’s happening?
    • What’s the issue?
    • What do I need?

    Jotting down just 3 bullets can massively clarify your message – for both you and your listener.


    Recap: Want to sound sharp? Use structure, not speed.

    • Task / Trouble / To-do
    • Conclusion first, context later
    • One idea per sentence
    • Make the ask clear
    • Organize your message before you speak

    Good communicators aren’t fast talkers –
    they’re good organizers.

    4月 18, 2025

  • あれもこれも伝えたい…を一瞬で整理!報告・相談・お願いを瞬時にまとめる技術5選

    「進捗報告がうまくまとまらない…」
    「お願い・相談・困りごとを伝えると、結局何が言いたいの?って言われる…」

    そんな経験、ありませんか?
    実は“話がうまい人”より、“整理して伝えられる人”の方が信頼されるんです。

    今回は、**現場ですぐ使える「まとめて伝える技術」**を5つ紹介します!


    1. 「型」で話す(3Tフレーム:Task・Trouble・ToDo)

    進捗や相談は、この3つに分けるだけで一気にスッキリ!

    • Task(今やってること)
    • Trouble(困っていること)
    • ToDo(これからすること/お願いしたいこと)

    → この順で伝えるだけで、状況・課題・必要な行動が瞬時に伝わります。




    2. “結論先出し”+“補足”の順にする(結論→理由型)

    最初に「何を伝えたいのか?」を一言で出す。

    「お願いがあります」
    「この部分で詰まっています」
    「進捗は○%です」

    → そのあとに「理由」や「背景」を簡潔に伝えるだけで、相手の理解スピードが激変します。


    3. 「1つの文で1つの内容」にする(単文ルール)

    まとめようとして、1文に3つも4つも詰め込むと混乱のもと。
    → 伝えるときは**「1文1メッセージ」**で区切って話す・書く!

    例:
    ×「進捗は進んでいますが、資料が間に合わず、どうしたらいいか悩んでいて…」
    ○「進捗は順調です。ただ、資料作成が間に合いません。対応を相談したいです。」


    4. 自分が求める「次のアクション」を明示する

    お願い・相談で一番伝わってないのは「で、何してほしいの?」の部分。

    → 最後は必ずこう締めましょう:

    「対応をお願いできますか?」
    「一度ご確認いただけますか?」
    「方向性についてアドバイスをもらえますか?」

    → “相談”ではなく“提案付きの相談”が、信頼につながります。


    5. メモorフォーマットで“思考の整理”を習慣化する

    焦ると何を言えばいいか分からなくなる…そんな人は、事前に“思考の型”を使って整理しておくと◎

    例:

    • 「今の状況 → 困ってること → 自分の考え」
    • 「起きてること → 原因 → どうしたいか」

    → 話す前にメモで書くだけで、脳が整理されて“言いたいこと”が定まります。


    まとめ:報告・相談・お願いは“構造”で伝えると早く届く。

    • Task・Trouble・ToDoで分類
    • 最初に結論、そのあと補足
    • 1文1メッセージで分ける
    • 「何をしてほしいか」を明示
    • 話す前にメモで思考整理!

    話が長い人より、“整理して伝える人”が信頼される。
    伝え方の技術は、明日からすぐ変えられます。

    4月 18, 2025

  • 『よくわからない』と言われる人へ。伝わる説明と文章に変える5つのコツ

    「丁寧に書いたつもりなのに、伝わってない…」
    「説明したのに、“で、結局何が言いたいの?”って返される…」

    そんなモヤモヤを抱えたこと、ありませんか?

    実は、“伝わらない”のは話し方や文章力の問題じゃなく、“受け手目線”に立てているかどうかの違いなんです。

    今回は、「よくわからない」と言われがちな人が、“わかりやすい人”に変わるための5つのポイントを紹介します。


    1. まず“結論”を最初に言う(結論ファースト)

    人は話の最初の10秒で「この情報、必要かどうか」を判断しています。
    → 最初に**「要は〇〇です」**と伝えることで、相手は安心して全体を聞けるようになります。

    例:
    ×「本日の件についてですが、〇〇の背景がありまして…」
    ○「本日お伝えしたいのは、“納期が前倒しになる”ということです」


    2. 情報を“3つにまとめる”(マジカルナンバー3)

    人の脳は「3つまでの情報」が最も覚えやすく、理解しやすいと言われています。
    → 要点を**「ポイントは3つあります」**など、数で整理して伝えることで、話に“輪郭”ができます。




    3. 主語と目的語をハッキリ書く(構文の明確化)

    文章や話し言葉でよくあるのが、「誰が、何を、どうした」があいまいになること。

    例:
    ×「これ、もうやりました」→誰が?何を?
    ○「山田さんがA社への報告書を提出しました」

    → 具体的に書くことで、誤解や想像のズレがなくなります。


    4. “相手の知識レベル”を前提に言葉を選ぶ

    専門用語や社内略語は、相手が知っている前提で話しがち。
    → 初めての人には「これはAという意味でして…」とひと言の補足を加えるだけで、理解率は格段に上がります。


    5. 読んだあと・聞いたあと“どうすればいいか”を明記する

    説明やメールの目的は「理解してもらう」だけでなく、“行動につなげてもらう”こと。
    → 最後に「〇〇をご確認ください」「ご返信をお願いします」と次のアクションを明示するだけで、ぐっと伝わる印象になります。


    まとめ:「伝える」から「伝わる」へ、ちょっとした切り替えで変わる

    • 最初に結論を言う
    • 情報は3つ以内に整理
    • 主語・目的語をはっきり
    • 相手の理解レベルに寄り添う
    • 次にすべき行動を明示する

    “わかりにくい人”から、“頼れる人”に変わるのは一瞬。
    伝え方のクセを整えるだけで、相手の反応はガラッと変わります。

    4月 17, 2025

  • 迷ってる人を“そっと決断”に導く。揺れる意思を動かす5つの心理テクニック

    「もう少し考えさせてください」
    「他も見てから決めたいです」
    「気にはなってるんですけど…」

    こんな“揺れてる状態”の相手に、どう動いてもらうか。
    ガツガツ押すのは逆効果。でも放っておけば離れてしまう――。

    そんな時に使えるのが、“心理的納得”を生む会話と誘導のテクニックです。


    1. 「不安に共感」してから、安心を差し出す

    人は迷っているとき、情報より“感情”が揺れています。
    → いきなり説得ではなく、まずはこう言いましょう:

    「迷うのも自然ですよ。むしろ真剣に考えてくれてる証拠です。」

    → そのあとで「もし不安が〇〇なら、こういう対策ができます」と、共感+提案を重ねるのがポイント。


    2. 選択肢を“限定”してあげる(選択の絞り込み)

    人は選択肢が多すぎると、動けなくなります(ジャムの法則)。
    → 「AかB、どちらの方が近いですか?」など、2択で比べさせるだけでも決断の負荷が減ります。


    3. 少し未来の姿を一緒に想像する(感情投影)

    迷ってる人に「今」決めさせるより、
    「決めた後の感情」を想像させる方が動きやすくなります。

    「実際に始まったら、たぶんこう感じてると思います」
    「その時に、“決めてよかった”って思える未来をつくりたいんです」

    → 決断の先にある“納得感”を描いてあげることがカギです。




    4. ピークエンド効果で、最後の印象を強く残す

    人は判断を、“一番強く印象に残った瞬間”と“最後の印象”で決める傾向があります。
    → 提案の最後は、「安心」「希望」「信頼」が感じられる言葉で締めましょう。

    「ご縁があったら、きっと一緒にいい未来をつくれると思っています」


    5. 迷っていること自体に“意味づけ”をする

    決めきれない人にとって一番怖いのは、「間違うこと」。
    → その“揺れている状態”に意味づけしてあげることで、決断のハードルが下がります。

    「ここまで悩んでくれてるってことは、それだけ大事に考えてくれてるんですよね」
    「迷ってる今こそ、いい決断ができるタイミングです」


    まとめ:決断は、納得でしか動かない。

    • 共感と安心で土台をつくる
    • 選択肢を限定して負荷を減らす
    • 決めた後の感情を描かせる
    • 最後にポジティブな印象を残す
    • 迷い自体を肯定し、背中を押す

    決めてほしいなら、動かすのは“心”です。

    4月 16, 2025

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