「何もしてないのに、なんか疲れてる…」
「やる気が湧かない、でも休むのも罪悪感…」
そんな時、ありませんか？
実は、脳が知らないうちに疲れているサインなんです。
今日はそんな時に試してほしい、心と体を回復させる心理テクニックを3つご紹介します。
1. 脳の“情報疲れ”をリセットする（デジタルデトックス）
何もしていないのに疲れるのは、
スマホやPCからの情報を浴びすぎているせいかも。
→ まずは5〜10分、画面から離れるだけで脳の回復が始まります。
ポイントは：
- 窓の外を見る
- 軽く目を閉じる
- 呼吸に意識を向ける
脳のノイズを消す時間を作るだけで、体が軽くなります。
2. 「疲れた」を言葉にして、脳に気づかせる（ラベリング効果）
脳は、感情や状態を言葉にすると落ち着く性質があります。
→ 自分にこう声をかけてください：
「今は疲れてるだけ」
「今日はやる気がない日なんだ」
→ これだけで、脳が状況を客観視でき、気持ちが少し楽になります。
3. “やる気が出る行動”より“回復する行動”を選ぶ（セルフコンパッション）
やる気が出ない時は、無理に頑張ろうとせず、
自分を回復させる行動を選ぶことが正解。
例：
- 5分だけ散歩する
- 温かい飲み物を飲む
- 好きな音楽を聴く
→ 小さな“癒し行動”が、やる気を戻すスイッチになります。
まとめ：やる気は、まず“回復”してから戻ってくる。
- 脳の情報疲れをリセット
- 「疲れた」と言葉にして認める
- 頑張るより、回復する行動を選ぶ
何もしてないのに疲れた時こそ、
無理に動かず、自分を整えることが一番の近道です！
アカビズ ー 「ビジネスと就活のナビゲーター」 
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