なんかダルい…何もしたくない…そんな日を乗り越えるための5つの回復スイッチ

「寝ても疲れが取れない」
「理由はないけど、何もする気が起きない…」
そんな“だるさの正体がわからない日”、ありますよね。

でも安心してください。
その状態はあなたが弱いからでも、怠けてるからでもありません。
脳と体が“省エネモード”になってるだけ。
今日はそこから抜け出すための、**5つの“やる気の再起動スイッチ”**をお届けします。

1. まずは“だるい”を認める（否定しない）

「ちゃんとしなきゃ」と無理に気合いを入れると、
余計に気力が消耗します。

→ まずは心の中でこう言ってください：
「今日はダルい日でOK」

これだけで脳がストレスを軽減し、回復に向けた余白をつくってくれます。

情報を浴びすぎると、脳が回復するスキマがなくなるんです。
→ カフェで一息／窓の外をぼーっと見る／静かな音楽を流す etc.

脳を休ませると、気持ちも自然に戻ってきます。

ウォーキング・ストレッチ・首回しだけでもOK。
筋肉が動くと、脳内にドーパミン（やる気物質）が分泌されやすくなります。

→ ポイントは「気合いを入れない」「ちょっとだけ動かす」

大きな仕事じゃなくていい。
メール1件送る／机を拭く／ToDoリストに✔するなど、
1つの完了が、次のやる気を呼びます。

→ 「今日、これだけできた」は、自分への回復エネルギーになる。

「だるい自分」も受け入れてOK。
→ 「よくがんばってるよね」
→ 「明日じゃなく、5分後に取りかかればいい」

“否定しない声”が、自分を少しずつ戻してくれます。

「よくわかんないけどしんどい日」こそ、
ちょっとだけ、自分に優しくしてみてください。