気を使いすぎて言えない…を乗り越える5つの伝え方テクニック

「迷惑かけたくない」
「嫌われたらどうしよう」
「自分が我慢すれば済むし…」

そうやって、お願い・要求・指示ができずに悩んでいませんか？

実はそれ、“性格”ではなく心の使い方のクセかもしれません。
今回は、気を使いすぎて伝えられない人が、相手に心地よく伝えるための5つの心理テクニックをご紹介します。

1. “お願い＝迷惑”ではないと知る（認知の転換）

まず大前提として、「頼る」「伝える」＝迷惑ではありません。
人は**“信頼されて頼られる”ことで関係が深まる**という心理特性を持っています。

→ 「お願い＝関係を強くする機会」と思って、意識を切り替えてみましょう。

要求や指示が言えないのは、「言ったら自分が悪い人に思われるかも」と無意識に混同しているから。
→ ここは明確に分けて考えます。

自分の意見を伝える＝相手を否定する、ではありません。

どうしても強く感じてしまうなら、言葉を柔らかく包むテクニックを使いましょう。

例：
「急で恐縮なのですが…」
「〇〇のため、△△をお願いできますか？」

→ ワンクッションと理由づけがあるだけで、相手の受け取り方が大きく変わります。

強制でなく、選んでもらう形に変えることで、お願いや指示の“圧”が軽くなります。

例：
「AかB、どちらがやりやすいですか？」
「〇日までにできそうなペースでお願いしたいのですが、どうでしょう？」

→ 自分の伝えたいことは変えずに、相手の自由度を残すのがポイント。

言えない人ほど、伝えたあとの相手の気持ちを考えすぎてしまいます。
でも実は、その反応はあなたの責任ではありません。

→ 大事なのは、「伝えるべきことを丁寧に伝えた」自分を認めること。
そこに思いやりがあれば、必要以上に悩む必要はないのです。

あなたの言葉は、きっとちゃんと届きます。
思いやりがあるからこそ、勇気を持って一歩、伝えてみてください。