朝、特に理由もないのに
「なんか今日、仕事行きたくないな…」って思うことありませんか？
それ、**“予期不安”**と呼ばれる脳の反応かもしれません。
■ 予期不安とは？
✅ まだ起きていないことに対して、
✅ 「なんとなくイヤなことが起きそう…」と感じる心のクセ。
→ 具体的な原因がなくても、
脳が“何かあるかもしれない”と勝手に不安になるんです。
■ 対処のポイントは「小さな確実」に集中すること
✅ 「今日はこれだけやればOK！」と小さな目標を決める
✅ モヤモヤした不安は、紙やスマホに書き出してみる
✅ 少し歩く・深呼吸するなど、“体”を動かす
たったそれだけでも、脳は「今ここ」に意識を戻して落ち着きます。
■ まとめ
「なんとなく行きたくない」は、
あなたが弱いからじゃなく、脳が未来を心配しすぎてるだけ。
今は**“今日できることだけ”**に目を向けて、一歩ずつ。
それで十分なんです。
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