「ミスをすると、ずっと気になる…」
「たった1つの失敗が、全部ダメに思えてしまう…」
✅ 人は「悪いこと」に強く反応しやすい（ネガティビティ・バイアス）
✅ 1つのミスで、他の成功を無視してしまう
💡 でも、このバイアスを知れば、ネガティブを乗り越えて前向きになれる！
1. ネガティビティ・バイアスとは？
✅ 「悪いことは、良いことよりも強く記憶に残る」心理現象
✅ ミス・批判・失敗を、必要以上に気にしてしまう
🔹 例:
👤 「10人中9人が褒めてくれたのに、1人に批判されたら、その1人の言葉ばかり気になる」
👤 「たった1回のミスが、全体の仕事までダメに思えてしまう」
💡 「悪いこと」が目立つのは、脳の仕組みのせい！
2. なぜネガティビティ・バイアスが生まれるのか？
✅ 生存本能の名残 → 「危険を避けるために悪いことに敏感」
✅ ポジティブな出来事はすぐ忘れるが、ネガティブは記憶に残りやすい
🔹 例:
👤 「昔は危険を回避するために、悪い情報を強く覚えることが必要だった」
👤 「でも、現代では“少しのミス”を必要以上に深刻に受け止めてしまう」
💡 「ネガティブを気にしすぎるのは、脳のクセ！」と理解するだけで楽になる！
3. ネガティビティ・バイアスを克服する方法！
① 「事実」と「感情」を分けて考える
✅ ミスした → 「自分はダメだ…」と考えがち
✅ でも、ミスは「1つの出来事」であり、「自分の価値」とは無関係！
🔹 具体策:
👤 「ミスしたこと＝事実」「落ち込んでいる＝感情」
👤 「事実にフォーカスし、感情を整理する！」
💡 「自分の価値」を否定せず、「ただの出来事」として捉える！
② 「ポジティブ3:ネガティブ1」の法則を活用！
✅ 悪いこと1つに対して、良いこと3つを意識する！
🔹 具体策:
👤 「今日できたこと・褒められたことを3つ書く」
👤 「ミスの影響を最小化し、ポジティブな要素を増やす！」
💡 ポジティブな出来事を意識すると、ネガティブが和らぐ！
③ 「全体の何%か？」を考える（客観視する）
✅ 1つのミスを過大評価しない！
🔹 具体策:
👤 「100回中1回のミスなら、たった1%」
👤 「全体の仕事から見れば、これはどれくらいの影響？」
💡 「全体の中の小さな部分」と考えると、気にしすぎなくなる！
④ 「未来の自分視点」で見る（ピーク・エンドの法則）
✅ 「今のミス、1年後に覚えてる？」→ ほぼ覚えていない！
🔹 具体策:
👤 「1週間後、1ヶ月後、1年後に振り返ったら、この出来事はどれくらい大きい？」
👤 「きっと“そんなこともあったな”レベルになる！」
💡 未来から見れば、今のミスなんて大したことない！
4. まとめ：「ミスに支配されない思考を作る！」
📌 「ネガティビティ・バイアス」は脳のクセ！気にしすぎなくてOK！
📌 「事実」と「感情」を分けて考える！
📌 「ポジティブ3:ネガティブ1」で、ポジティブを増やす！
📌 「全体の何%か？」を考えて、ミスの影響を小さくする！
📌 「未来の自分視点」で、ミスの重要度を下げる！
💡 「ネガティブを気にしすぎない力」を身につければ、もっと楽に生きられる！
「最近、ミスを引きずってしまう…」という人は、
まずは「ポジティブ3つを意識する」ことから始めてみよう！
アカビズ ー 「ビジネスと就活のナビゲーター」 
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